Kurang Tidur Bisa Membuat Tubuh Gemuk
KURANG tidur tidak hanya membuat tubuh lelah, namun juga membuat tubuh Anda gemuk, demikian menurut para ilmuwan.
Dalam sebuah penelitian, partisipan yang tidur selama lima jam setiap malam, memperoleh dua pon berat badan dalam seminggunya, karena mereka lebih banyak makan.
Mereka mengkonsumsi lebih banyak kalori dalam bentuk makanan ringan setelah makan malam dibandingkan makanan lainnya.
Namun saat mereka bergeser ke pola tidur yang memadai, mereka mengurangi konsumsi lemak dan karbohidrat sehingga berat badan tidak bertambah.
Selama periode kurang cukup istirahat relawan hanya makan sarapan kecil namun mengkonsumsi dengan jumlah kalori yang meningkat dalam bentuk makanan ringan yang kaya akan karbohidrat, protein, dan serat.
Ketika mereka bergeser ke pola tidur yang memadai kelompok ini mengurangi konsumsi lemak dan karbohidrat, dan berat badan tidak naik.
Profesor Ken Wright, dari Colorado Boulder University, mengatakan: "Saya tidak berpikir bahwa tidur ekstra dengan sendirinya akan menyebabkan penurunan berat badan."
"Masalah dengan berat badan dan obesitas jauh lebih kompleks dari itu. Tapi saya pikir itu bisa membantu," tambahnya.
"Jika kita dapat menggabungkan tidur yang sehat dengan program penurunan berat badan temuan kami menunjukkan hal itu dapat membantu orang untuk mendapatkan berat badan yang sehat," katanya seperti dikutip Daily Mail.* Aya-kisuta.com
