Yoga Meningkatkan Konsentrasi dan Mempertajam Pikiran
HANYA 20 menit melakukan yoga setiap hari bisa mempertajam pikiran. Praktek kuno ini diklaim lebih efektif dalam meningkatkan kekuatan otak daripada latihan aerobik konvensional Pernyataan ini dikemukakan para peneliti di Amerika Serikat.
Para peneliti menemukan bahwa satu sesi hatha yoga secara signifikan meningkatkan kecepatan dan akurasi seseorang saat diuji memori dan konsentrasinya.
Peneliti utama, Neha Gothe, profesor kinesiologi, kesehatan, dan olahraga di Wayne State University di Detroit, AS menjelaskan: "Yoga adalah ilmu India kuno dan cara hidup yang tidak hanya mencakup gerakan fisik dan postur tapi juga mengatur pernapasan dan meditasi. Praktek ini melibatkan komponen atensional atau kesadaran aktif, tetapi potensi yang bermanfaat ini belum benar-benar dieksplorasi," jelasnya seperti dilansir dailymail.co.uk.
Selama sesi yoga eksperimental ini peserta diminta untuk mengasumsikan postur berdiri, duduk dan berbaring, sambil menjaga napasnya tetap stabil. Latihan-latihan ini termasuk kontraksi isometrik dari otot yang berbeda dalam tubuh, di mana otot-otot ditegangkan dan santai tanpa menggerakkan anggota badan apapun. Latihan ini kemudian diikuti dengan sesi mediasi, ketika peserta difokuskan pada postur dan pernapasan dalam.
Para peneliti juga menempatkan marmut di atas treadmill selama periode 20-menit yang sama, menjaga denyut jantungnya hingga 60 dan 70 persen dari maksimal.
Mereka menemukan bahwa orang yang telah melakukan joging 20 menit kurang mampu untuk fokus pada tugas-tugas mental daripada mereka yang mengikuti sesi yoga.
Gothe mengatakan: "Tampaknya bahwa praktek yoga, membuat partisipan lebih mampu memfokuskan sumber daya mental mereka, memproses informasi lebih cepat, lebih akurat dan juga belajar, memegang dan memperbarui potongan informasi lebih efektif daripada setelah melakukan latihan aerobik."
"Latihan pernapasan dan meditasi bertujuan menenangkan pikiran dan tubuh dan menyingkirkan pikiran yang mengganggu sementara Anda fokus pada tubuh, sikap atau napas Anda. Mungkin proses ini menerjemahkan latihan yoga ketika Anda mencoba untuk melakukan tugas-tugas mental atau kegiatan sehari-hari," jelas Gothe.
Gothe mengakui bahwa tim tidak bisa menunjukkan proses tertentu yang terjadi selama yoga yang mendorong keadaan mental partisipan, relaksasi dari meditasi bisa menjadi jawabannya.
"Banyak faktor yang bisa menjelaskan hasilnya. Peningkatan kesadaran diri yang datang dengan latihan meditasi adalah salah satu mekanisme yang mungkin," katanya seperti diuraikan dalam Journal of Physical Activity and Health.* das - kisuta.com
