Tiga Suplemen Pencegah Pikun

BERTAMBAHNYA usia biasanya akan mempengaruhi daya ingat seseorang. Banyak orang mengeluhkan daya ingatnya berkurang setelah memasuki usia di atas 40 tahun. Bahkan mereka khawatir akan mengalami pikun.
Berkurangnya daya ingat seiring bertambahnya usia, merupakan hal yang wajar. Namun, hal ini bisa dikurangi apabila Anda rajin mengonsumsi sejumlah suplemen nutrisi tertentu. Apabila dikonsumsi secara teratur, bisa menjaga memori tetap kuat dan membuat otak tajam, sekalipun usia sudah di atas 60 tahun.

Menurut seorang dokter ahli gizi, Dr. Teitelbaum, ada tiga suplemen terbaik yang dapat menjaga otak tetap tajam, yaitu vitamin B kompleks, minyak ikan omega-3, dan kurkumin. Suplemen-suplemen tersebut menjaga agar otak dapat tetap berfungsi dengan baik. Dari beberapa referensi yang diperoleh kisuta.com, berikut beberapa penjelasan tentang masing-masing suplemen.

Vitamin B kompleks merupakan gabungan dari semua vitamin B yang penting, termasuk B1, B2, B3 (niasin), B6, biotin, asam folat, dan vitamin B12. Mengonsumsi 50 mg vitamin B kompleks setiap hari, penting bagi pusat energi otak.

Minyak ikan omega-3 terdiri dari dua asam lemak esensial, yaitu DHA dan EPA Dari dua asam lemak esensial ini, DHA yang bermanfaat untuk menjaga otak supaya tetap berfungsi. DHA adalah minyak kunci yang merupakan komponen dalam struktur otak sehingga minyak ikan sering disebut sebagai “makanan otak”. Cara terbaik untuk meningkatkan asupan asam lemak penting adalah dengan makan ikan seperti salmon dan tuna sebanyak 3-4 porsi seminggu. Cara lain adalah dengan mengonsumsi suplemen minyak ikan, namun harus waspada sebab suplemen minyak ikan kebanyakan diberi label “Omega-3,” tetapi hanya sebagian kecil yang mengandung DHA dan EPA.

Suplemen terakhir adalah, kurkumin yang merupakan zat utama yang terkandung dalam kunyit, salah satu rempah-rempah yang memberikan warna dan rasa pada makanan. Digunakan dalam berbagai pengobatan, kurkumin telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk berpotensi menangkal penyakit Alzheimer. Di daerah-daerah India, di mana masyarakatnya menggunakan banyak kunyit sebagai penambah rasa pada masakan, terdapat temuan bahwa penyakit Alzheimer mengalami penurunan sebesar dua pertiga dibandingkan dengan Amerika Serikat. Ssuplemen kurkumin (BCM-95) sangat direkomendasikan karena lebih mudah diserap.

Untuk lebih jelasnya, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter sehingga manfaat dari masing-masing suplemen ini dapat didapat secara optimal.* Ati - kisuta.com