Ketika dalam Tekanan, Jangan Lari pada Makanan
COMFORT food. Apa itu? Comfort food adalah rasa nyaman yang ditimbulkan oleh makanan untuk mengalihkan tekanan yang sedang dihadapi seseorang. Sejumlah makanan memang bisa merangsang tubuh mengeluarkan hormon serotonin. Hormon ini bisa menimbulkan rasa nyaman atau relaks pada tubuh.
Makanan yang termasuk comfort food seperti coklat, es krim, pizza, keripik, dan donat. Biasanya, orang-orang yang sedang berada dalam tekanan, lari kepada makanan-makanan seperti itu. Memang makanan-makanan tersebut bisa memuaskan diri, meredakan stress, dan membuat nyaman.
Sayangnya, makanan yang termasuk comfort food bukanlah makanan sehat karena mengandung lemak dan karbohodrat yang sangat tinggi. Selain itu, meskipun bisa membuat nyaman, namun perasaan itu hanya sesaat, tidak berlangsung lama.
Kim Konsultan penurunan berat badan, Kim Eagle kepada LiveStrong mengatakan, kebanyakan orang memilih "comfort food" karena alasan nostalgia. Misalnya makanan favorit mereka di masa kecil. Makanan-makanan tersebut membuat mereka merasa bahagia sejenak, karenanya kurang baik. Kim menyarankan agar comfort food diganti dengan comfort workout. Apa comfort workout? Ini adalah cara keluar dari tekanan dengan melakukan kegiatan olah raga. Cara ini lebih sehat dan bisa memberikan dampak positif bagi tubuh.
Bagaimana mengetahui jenis olah raga yang bisa menjadi comfort workout? Sangat mudah, caranya dengan mengetahui jenis olah raga yang kita senangi, apakah berenang, lari, jogging atau yoga. Kucinya, Anda menyukai jenis olah raga tersebut, sehingga tidak ada perasaan tertekan ketika melakukannya.
Menurut Kim, cara ini lebih sehat dan bermanfaat secara fisik dan mental. “Selain asupan makanan berlemak dan berkalori akan jauh berkurang, sehingga kita akan merasa lebih segar dan pikiran lebih tenang. Pada akhirnya kita dapat menghadapi masalah yang menyebabkan emosi Anda tidak stabil," katanya.
Jika Anda merasa tidak punya waktu untuk berolahraga, boleh juga mencoba "comfort meditation". Luangkan waktu minimal lima menit untuk mengatur pernapasan sehingga tubuh menjadi relaks.* Ati - kisuta.com
