Kecanduan Gadget Bikin Susah Tidur
SUDAH banyak studi yang membuktikan bahwa terlalu lama menggunakan gadget bisa berakibat negatif terhadap kesehatan. Baru-baru ini, tim medis dari yayasan kesehatan BMJ Open di Norwegia merilis hasil penelitiannya, penggunaan gadget secara berlebihan akan merusak waktu istirahat. Bahkan penggunaan gadget sebelum tidur bisa membuat semakin sulit tidur.
Penelitian yang dilakukan yayasan kesehatan asal Norwegia ini berlangsung selama dua tahun. Penelitian melibatkan 9.846 remaja berusia 16-19 tahun sebagai sukarelawan. Hasil penelitian menunjukkan, rata-rata remaja menggunakan minimal dua jenis gadget atau perangkat elekronik satu jam sebelum mereka tidur.
"Lama penggunaan perangkat elektronik, terutama yang memiliki layar memancarkan cahaya, secara signifikan mempengaruhi SOL (sleep onset latency) atau lama waktu untuk merasa mengantuk dan tertidur," tulis jurnal kesehatan BMJ Open seperti yang dikutip dari laman Mashable, Jumat (6/2/2015).
Sama seperti beberapa studi sebelumnya, BMJ Open juga menyatakan bahwa gelombang cahaya panjang-pendek (short-wavelength) yang dihasilkan layar gadget mampu mengganggu ritme “sirkadian” sehingga tubuh sulit menentukan waktu tidur. Dampak negatif lainnya, bisa menekan produksi hormon melatonin yang berfungsi sebagai penghasil rasa kantuk. Akibatnya, Anda akan merasa kurang lelah dan membutuhkan waktu lebih lama untuk bisa tertidur. Karenanya, semakin lama menatap layar gadget, maka akan semakin lama pula Anda tertidur.
Selain permasalahan cahaya yang dihasilkan layar, penggunaan gadget di tempat tidur menurut BMJ Open juga mempengaruhi kesehatan tulang punggung dan leher pengguna. Hal ini umumnya memicu efek samping sakit kepala di pagi hari.
Sebelumnya tim peneliti dari National Academy of Science menyarankan untuk mengganti gadget dengan sebuah buku bacaan. Atau pengguna mungkin bisa membaca buku melalui tablet Kindle yang memang sudah dirancang untuk kegiatan membaca dengan sangat baik.* Uma – kisuta.com
