Cara Tepat Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Saat Berpuasa

KISUTA.com - Saat berpuasa, sebagian orang sering mengalami dehidrasi. Padahal kondisi tersebut tak harus terjadi jika mengetahui cara memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh selama berpuasa.

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa, merupakan hal yang penting. Karena selama berpuasa, kita tetap harus melakukan aktivitas rutin, seperti bekerja. Untuk menunjang aktivitas selama berpuasa, tubuh tak hanya membutuhkan asupan nutrisi, tetapi juga asupan cairan yang cukup. Kekurangan cairan akan menyebabkan tubuh lemas karena dehidrasi.

Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa, dapat dilakukan dengan cukup mengonsumsi air. Sesuai dengan anjuran, setiap hari sebaiknya kita mengonsumsi air putih sebanyak delapan gelas. Masalahnya, saat berpuasa terkadang kebutuhan tersebut tidak terpenuhi akibat kesalahan dalam cara mengonsumsi air putih. Cara yang tepat untuk mengonsumsi air putih saat berpuasa adalah, minum air putih dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas sepanjang malam sampai saat tidur, dan dua gelas ketika sahur. Dengan cara tersebut, kita tak perlu khawatir akan kekurangan cairan tubuh.

Sebagai catatan, sebaiknya saat berbuka puasa, jangan terlalu banyak mengonsumsi air manis karena akan menimbun kalori berupa lemak. Justru sebaiknya banyak mengonsumsi air putih, karena air putih merupakan cairan yang paling alami untuk memberikan hidrasi pada tubuh karena tidak mengandung pemanis, pengawet, dan pewarna. Jadi, pastikan kebutuhan cairan dalam tubuhmu tercukupi selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.* Uma – kisuta.com