Buah dan Sayuran yang Baik untuk Kulit

Senin, 5 Oktober 2015

KISUTA.com - Menjaga kesehatan dan keremajaan kulit tak bisa hanya dilakukan lewat produk-produk dan perawatan kecantikan saja, namun perlu didukung dengan makanan dan pola makanan yang sehat. Makanan akan menutrisi dan melindungi kulit dari dalam, sehingga kulit sehat dan awet muda.

Banyak makanan yang bisa dikonsumsi untuk merawat dan menjaga kesehatan kulit. Dilansir laman Reader's Digest, berikut makanan yang bisa dikonsumsi Anda jika ingin memiliki kulit yang sehat dan tentunya awet muda.

Paprika dan Brokoli - Kedua bahan pangan ini memiliki kandungan Vitamin C tinggi yang meningkatkan produksi kolagen yakni komponen utama lapisan kulit di bawah epidermis. Konsumsi satu cangkir segar sayuran ini setiap hari.

Salmon - Kandungan asam lemak Omega-3 membantu kulit mempertahankan kelembapan sehinggu lembut dan elastis. Selain itu baik juga untuk mempertahakan minyak alami kulit rambut.

Rasberi - Asam ellagic yang terdapat di dalamnya melindungi sinar UV yang membantu mencegah keriput. Konsumsi 1/2 cangkir segar per hari.

Tomat - Buah berwarna merah ini mengandung likopen yang membantu mencegah kerusakan akibat sinar matahari. Konsumsi satu porsi setiap lima kali dalam seminggu.

Cokelat Hitam - Kandungan flavanol dalam cokelat baik untuk meningkatkan sirkulasi dan aliran darah ke kulit kepala. Sehingga kulit kepala mendapatkan nutrisi untuk menjaga rambut tetap sehat. Konsumsi sekitar 150 kalori per hari.

Ubi Jalar - Untuk mendapatkan ubi jalar di Indonesia sangat mudah. Tak ada salahnya untuk memanfaatkannya dengan direbus menjadi santapan lezat. Kandungan beta-karoten di dalamnya bisa menghancurkan radikal bebas yang mencegah kerusakan sel-sel kulit. Tubuh akan mengubah beta karoten menjadi Vitamin A yang mencegah penuaan.