Puasa Tapi Badan Tetap Melar? Ini Penyebabnya
KISUTA.com - Bagi sebagian orang, puasa tak sekadar ibadah, tapi sering dijadikan sebagai momen untuk menurunkan berat badan. Namun, tidak selamanya usaha diet saat bulan puasa berhasil. Kenyataannya, justru banyak orang yang berniat diet saat bulan puasa, justru mengalami kelebihan bobot.
Dokter spesialis gizi klinik, Saptawati Bardosono dalam Kompas.com mengatakan, kelebihan berat badan saat berpuasa bisa disebabkan oleh kebiasaan makan yang salah saat berbuka puasa dan saat sahur. Kesalahan antara lain dalam hal jenis dan banyaknya makanan yang dikonsumsi.
Menurut staf pengajar Program Studi Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (UI) ini, kebiasaan minum dan makanan manis saat berbuka puasa bisa menjadi pemicu kenaikan berat badan. Menurutnya, minum dan makanan manis membuat orang ketagihan untuk terus mengonsumsinya.
“Minuman dan makanan manis membuat otak cenderung tidak cepat merasa dipuaskan, meskipun kalori yang diminum sebenarnya sudah banyak,” katanya.
Saptawati menyarankan, sebaiknya saat berbuka puasa mengutamakan untuk menganti kehilangan cairan selama berpuasa. “Pertama-tama minum air putih, baru kemudian makan buah yang manis seperti kurma, tujuannya untuk mengganti kadar karbohidrat dalam tubuh yang sudah menurun setelah berpuasa seharian," katanya.
Selain membatasi minum dan makanan manis, juga membatasi makanan berlemak tinggi karena makanan berlemak tidak terlalu dibutuhkan bagi tubuh saat berpuasa. Sebaiknya makan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein, karena kedua zat ini mengalami penurunan saat berpuasa.
Jumlah makanan yang dimakan juga perlu menjadi perhatian. Biasanya karena sudah berpuasa seharian, orang merasa perlu makan lebih banyak dari yang seharusnya. Inilah yang membuat berat badan melejit meskipun berpuasa. Saptawati mengingatkan, "Jangan makanan berlebihan saat berbuka dan sahur, itulah kuncinya".* Uma – kisuta.com
