Semangka, Buah Wajib Dikonsumsi Wanita Hamil
KISUTA.com - Ketika sedang dalam masa kehamilan, wanita sebaiknya mengonsumsi makanan yang tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan ibu, tetapi juga bagi bayi yang dikandungnya.
Salah satu yang perlu dikonsumsi wanita hamil, adalah buah semangka. Mengapa buah semangka? Ternyata mengonsumsi semangka selama kehamilan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan ibu yang tentunya akan berpengaruh pada kehamilan dan bayi yang dikandungnya.
Ditulis Boldsky, sejumlah manfaat yang bisa diperoleh iwanita hamil jika rutin mengonsumsi semangka selama masa kehamilannya, adalah:
Mengurangi Risiko Kram Otot - Kram otot adalah masalah yang sering dialami oleh wanita hamil dan sangat menyiksa. Mengonsumsi semangka bisa menghindari terjadinya kram otot, karena semangka merupakan salah satu buah-buahan yang kaya akan kalium dan magnesium. Kedua zat ini yang akan membebaskan wanita hamil dari kram otot, terutama setelah trimester ketiga.
Meredakan Mulas – Saat hamil, wanita sering merasakan mulas-mulas. Apabila dibiarkan, mulas akan membuat wanita hamil tidak nyaman, apalagi jika terjadi pada malam hari, akan mengganggu waktu tidur sehingga berpengaruh pada kesehatan. Tak perlu khawatir jika mengalami mulas-mulas, cukup makan semangka, karena buah ini mujarab untuk mengatasi mulas selama kehamilan.
Menguras Racun - Ada banyak alasan wanita hamil harus makan semangka selama kehamilan. Karena, kandungan air yang tinggi pada semangka membantu menghilangkan racun dari tubuh wanita hamil dan mencegahnya mengalami kelelahan.
Sumber Vitamin - Semangka mengandung vitamin A dan C, serta nutrisi lainnya. Tidak ada keraguan bahwa vitamin ini sangat penting bagi seorang calon ibu. Jadi, makan 3 porsi semangka setiap hari akan sempurna bagi wanita hamil.
Sumber B6 dan Magnesium - B6 dan magnesium adalah nutrisi yang dibutuhkan oleh seorang wanita hamil untuk kesehatan bayi dalam kandungannya. Jadi, hal ini adalah alasan tepat mengapa wanita hamil perlu mengonsumsi semangka setiap hari.
Tubuh Terhidrasi - Mengonsumsi semangka selama kehamilan dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, semangka adalah buah yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan itu sangat penting untuk hidrasi.
Atasi Morning Sickness dan Rasa Mual - Semangka adalah buah yang kaya akan likopen. Karena itu, makan semangka secara rutin dapat mengatasi morning sickness dan rasa mual saat hamil. Selain itu, penelitian medis telah menunjukkan bahwa likopen mengurangi risiko preeklampsia untuk wanita hamil dan bayi.
Melihat manfaat yang begitu banyak dari buah semangka untuk wanita hamil, tidak ada salahnya jika buah ini menjadi menu wajib yang harus selalu ada di meja makan.* Ki Suta – kisuta.com
