Cara Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa

KISUTA.com - Saat berpuasa, biasanya sering dikeluhkan masalah bau mulut. Meskipun bau mulut merupakan hal yang lazim pada orang yang berpuasa, namun hal ini bisa mengurangi kepercayaan diri saat berkomunikasi dengan orang lain.

Bau mulut yang secara medis disebut halitosis ini, disebabkan oleh kebiasaan perawatan gigi yang buruk dan juga merupakan tanda masalah kesehatan lainnya. Bau mulut juga dapat disebabkan oleh jenis makanan yang dikonsumsi dan kebiasaan gaya hidup tidak sehat lainnya.

Kebiasan mengonsumsi makanan atau minuman manis pada saat berbuka puasa, dapat menyebabkan nyeri terutama pada gigi berlubang dan berkontribusi pada bau mulut. Untuk menjaga kesegaran napas sepanjang hari dan kesehatan gigi diperlukan langkah-langkah untuk mempersiapkan diri sebelum melaksanakan ibadah puasa. Ada lima hal yang bisa membantu mencegah bau mulut saat berpuasa.

Pertama, minum air putih yang cukup pada saat sahur dan berbuka untuk mencegah mulut kering. Salah satu penyebab bau mulut pada saat berpuasa, adalah mulut mengalami kekeringan akibat kurangnya cairan ludah (saliva).

Kedua, kurangi makanan yang mengandung banyak gula, karena makanan manis bisa menyebabkan nyeri pada gigi berlubang sehingga dapat menimbulkan bau mulut.

Ketiga, hindari makanan yang bisa memicu bau mulut seperti misalnya cokelat. Cokelat adalah makanan yang bersifat diuretic, yaitu merangsang pengeluaran urin. Banyak makan cokelat menyebabkan mulut cepat mengalami kekeringan dan bisa menyebabkan bau mulut.

Keempat, ketika berbuka puasa cobalah minuk teh hijau tanpa gula. Teh hijau diketahui mengandung zat polyphenol yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut.

Kelima, gosok gigi dan juga lidah secara menyeluruh setelah sahur. Dua sumber utama bau mulut ialah bakteri dan sisa makanan yang membusuk, maka dari itu diperlukan perawatan yang teratur dengan cara menyikat gigi, bisa juga menggunakan dental floss, untuk bisa menjangkau sisa makanan yang terselip di antara gigi.

Mudah-mudahan kelima cara di atas bisa membantu mengurangi bau mulut saat berpuasa.* Ati - kisuta.com